Американская диета

Американская диета позволяет всем желающим сбросить до 5 кг веса за пару недель, но при этом считается одной из самых щадящих по отношению к худеющим. Кроме того, главные принципы питания "американки" не наносят вреда здоровью. Американская диета, отзывы на которую встречаются самые восторженные, выражена в следующих догмах:

• Отказ от приема пищи после 5 вечера. Сначала - на срок диеты (2 недели), в идеале же - насовсем. Бороться с приступами голода американские диетологи предлагают с помощью теплой воды.
• Употребление достаточного количества жидкости, в том числе и после 5 вечера. Причем пить следует обычную очищенную либо кипяченую воду, а вот чай, кофе или газировку стоит ограничить.
• Запрет на «нездоровые» жиры. В случае если вы не удержались и съели что-то неподобающие, необходимо сразу же "заесть" вред жирорасщепляющими продуктами - ананасом или грейпфрутом.
• Отказ от наиболее вредных продуктов. С того момента, как вы начали соблюдать американскую диету, соль, перец, острые специи, масло, алкоголь, уксусная кислота для вас табу.
• Порции для завтрака не ограничены. Конечно, речь идет все же о более-менее умеренных количествах и полезных продуктах.

Кроме того, американская диета, меню основное которой достаточно разнообразно, предполагает один и тот же набор продуктов для завтрака:

1. Кофе с молоком;

2. 2 яблока либо 1 апельсин;

3. 1 ломтик хлеба или тост;

4. 1 яйцо всмятку.

Ужин же и обед включают в себя рыбу, нежирное мясо, обезжиренное молоко, печень, картофель, фрукты, овощи и др. Весь секрет в том, что порции при таком образе питания очень малы: 100-200 граммов.

Продукты, которые худеющий должен включать в свой рацион ежедневно, таковы:

1. Овощи - 400 гр.;

2. Фрукты - 300 гр.;

3. Хлеб - 50 гр.;

4. Нежирные молочные продукты - 250 гр.;

5. Мясо, рыба или субпродукты - 100 гр.

Кроме того, существует вариант американской диеты, когда на завтрак разрешается есть вообще абсолютно все, что хочется, основные же принципы остаются неизменными.

Придерживаясь такого стиля питания, вы не добьетесь быстрого эффекта, он проявится только к концу второй недели. Но если американская диета станет вашим стили жизни, то вы приобретете не только красивую фигуру, но и укрепите свое здоровье.