Американские горки или диета Мартина Катана

Американские горки Диета Мартина Катана появилась еще в 80-х гг. Она основана на постоянном изменении количества потребляемых калорий и использовании как можно меньше жиров. Однако абсолютно отказываться от них не нужно, потому что это может отрицательно сказаться на состоянии вашей кожи. Суть данной методики в том, что обмен веществ замедляться не будет, а процесс похудения продолжится. Автор доказывает свою теорию таким образом:

К любому количеству принимаемой пищи наш организм постепенно привыкает, создавая небольшой процент запаса в жировых тканях. Поэтому что похудеть, необходимо подвергнуть свой желудок шоковой терапии.

Методика американские горки Диета Мартина Катана меню

Женщинам:

1. В первую неделю следует ограничить питательность пищи с 1-3 дни до 600 ккал и до 900 с 4-7 дни.
2. Далее придется употреблять 1200 ккал каждый день.
3. Третья неделя вновь предполагает низкую питательность.
4. Четвертая позволяет организму отдохнуть и кушать сбалансировано, не заботясь в особой степени о калориях.

Мужчинам (в данном случае питательность рациона необходимо несколько увеличить):

1. 1-ая и 3-я неделя: 1200 ккал – первые 3 дня и 1500 – с четвертый-седьмой день.
2. Вторая неделя предполагает употребление 1800 ккал в течение семи дней.
3. Четвертая – отдых.

Как для мужского, так и для представительниц прекрасного пола существует основное требование: следует жестко ограничить применение жиров, а также неуклонно кушать определенное количество порций.

После того, как закончится недельный отдых, диету можно повторить. Потеря веса за один цикл варьируется от 5-6 кг. Если же вы будете сочетать ее с аэробными нагрузками, то можете достичь наибольшей потери - до 9 кг.

Американские горки Диета Мартина Катана отзывы.

Недостатки: данная методика немного неудобна в применении, так как предполагает тщательного взвешивания продуктов. Длительно пониженная калорийность может создать глобальные проблемы со здоровьем. Основная потеря веса обусловлена уменьшением массы мышц и жидкости. При этом вы постоянно испытываете чувство голода.

Достоинства: диета не позволяет организму перестроиться в экономный режим расхода энергии, тем самым замедлив обменные процессы, потому что постоянно изменяется калорийность.

Таким образом, абсолютно каждый хочет обеспечить своему телу идеальную форму. Конечно, бывают счастливцы, которым ничего не нужно для этого делать. Однако большинству женщин все-таки приходится регулярно подсчитывать калории и следить за собственным питанием, поэтому американские горки Диета Мартина Катана станет идеальным вариантом для тех, кто устал сидеть на строгом режиме питания, который предполагает употребление определенных продуктов.