Антисигаретная диета

Курение - очень вредная привычка, борьба с которой сейчас ведется во всех цивилизованных странах мира, и антисигаретная диета оказывает немалую помощь в этой борьбе. Содержащиеся в дыме тяжелые металлы, смолы и никотин повреждают дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую систему, оказывают негативное влияние на работу всех систем органов, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Огромная нагрузка ложиться на печень, которая осуществляет выведение вредных веществ из организма, в результате она забивается шлаками и перестает справляться со своими обязанностями.

Решение бросить курить - огромный шаг в направлении здорового образа жизни. Антисигаретная диета - это способ пройти путь отказа от курения без приобретения лишнего веса.

Назначение этой диеты для похудения - поддержка организма в непростой период адаптации к жизни без табака, очищение, нормализация работы желудочно-кишечного тракта и других систем органов. Многие люди в результате отказа от курения начинают поправляться. Это связано, во-первых, с изменением обмена веществ, во-вторых - с появляющейся у многих привычки перекусывать, которая обладает замещающим эффектом по отношении к потребности курить. Поэтому антисигаретная диета уделяет внимание калориям. Кроме того, она содержит повышенное количество витаминов, минеральных элементов и антиоксидантов. Выведению вредных веществ способствует обильное питье, а также молочные продукты, обладающие способностью связывать токсины.

Основные правила антисигаретной диеты:

• избегать продуктов, содержащих животные жиры;
• предпочитать растительное масло сливочному;
• все время иметь в доступности свежие фрукты или сухофрукты для перекусов;
• следить за калориями, по возможности избегать выпечки и сладостей;
• пить до двух литров воды в день, лучше негазированой минеральной;
• ежедневно включать в рацион молочные продукты.

Тем курильщикам, которые еще задумываются над тем, нужна ли им антисигаретная диета, отзывы о результатах ее использования могут дать дополнительные аргументы. Питание способно значительно влиять на самочувствие и на настроение и стать мощным оружием в борьбе с вредной привычкой. Хорошим дополнением станут занятия спортом, особенно на свежем воздухе. Любая аэробная активность: пробежки, велоспорт, бадминтон, катание на роликах, помогут организму очиститься и поддержат работу сосудов. Антисигаретная диета не применяется во время грудного вскармливания, беременности и периодах активного роста у подростков.

Антисигаретная диета: меню одного дня.

Первый завтрак: стакан воды (за 20 минут до еды), мюсли с молоком - 300 мл, стакан некрепкого чая.

Второй завтрак: яблоко и цельнозерновой хлебец.

Обед: белое мясо индейки или куриная грудка отварная - 200 г, салат овощной, заправленный оливковым маслом с соком лимона, фруктовый сок.

Полдник: горсть сухофруктов, цельнозерновой хлебец, свежая морковь и половинка болгарского перца, стакан чая с лимоном.

Ужин: нежирная запеченная рыба - 250 г, с гарниром из отварных овощей, фруктовый или овощной сок.

Перед сном: стакан обезжиренного молоко или кефира средней жирности .

Между приемами пищи всегда можно съесть свежий фрукт или овощ. Чай лучше употреблять зеленый, травяной или этнический: ромашку, матэ или ройбош. Антисигаретная диета поможет Вам сберечь здоровье в непростой ситуации!