Арбузная диета

Арбузная диета – один из самых легких, и, что самое главное, «вкусных» способов сбросить ненавистные лишние килограммы. При ее соблюдении практически отсутствует чувство голода и не нужно постоянно считать калории. Арбуз не только помогает сбросить вес, он является отличным «чистильщиком» организма, помогая вывести лишние жидкости, шлаки и токсины.

Сколько в арбузе калорий?

Следует отметить, что арбуз можно назвать настоящей находкой для заядлых сладкоежек, не говоря уже о людях, страдающих избыточным весом. В среднем, 100 грамм сладкой мякоти содержат 38 килокалорий. Богат этот продукт также и на витамины: РР, В1,В2, В6, В9, С, Е и микроэлементы: железо, фосфор, магний, кальций, калий, натрий. Употребление арбуза в пищу дает довольно продолжительное ощущение сытости, что и делает эту диету одной из самых легких и привлекательных.

Суть арбузной диеты

Так как арбуз является сильным мочегонным средством, он способствует быстрому выведению через почки токсинов, лишнего жира и вредных веществ. Принцип следующий: употреблять один килограмм мякоти на 10 килограмм веса. То есть, если ваш вес, допустим, 70 кг, нужно есть 7 кг арбуза в день. Высчитайте свою норму и употребите ее в течение дня за 4-5-6 раз – как вам будет наиболее удобно.

В процессе кушать что-либо кроме арбузной мякоти нежелательно, но в рацион можно добавить немного нежирного творога и риса. Почему? Дело в том, что если есть только арбуз, то организм теряет некоторое количество кальция, а творог – отличный источник этого микроэлемента. Что касается риса, то он поможет поддержать моторику кишечника во время диеты, так как арбуз на 70% состоит из воды, которая очень быстро выводится из организма, и практически не подвергается процессу пищеварения. Таким образом, рис помогает вашему кишечнику оставаться « в форме» на всей дистанции и сопутствует легкому переходу на обычный рацион.

Арбузная диета, меню на выходе.

Что можно есть, кроме арбуза, мы рассказали выше, теперь рассмотрим продукты, которые нужно добавлять в свой рацион на выходе. Есть несколько, различающихся по длительности, вариантов арбузной диеты.

• Вариант №1:
  Длительность – 3 дня. На выходе (4, 5, 6-й день) начинаем есть овощи, отварное нежирное мясо, рыбу, легкие салатики с заправкой из оливкового масла или без заправки.
• Вариант №2:
  Длительность от 5 до 10 дней.

На выходе: любые каши, можно мюсли, творог на завтрак. На обед желательно съесть овощной салат или 100-150 грамм нежирного отварного мяса, рыбы, вареное яйцо. Ужинаем арбузом – 1 килограмм на 30 килограмм веса.

Арбузная диета отзывы.

Отзывы в большинстве своем положительны, так как ограничение себя в пище в этом случае протекает довольно легко и даже незаметно, дни летят, вес уходит. И если неукоснительно придерживаться простых рекомендаций, приведенных в данной статье, вы гарантированно похудеете. Насколько – зависит от множества факторов – длительности, индивидуальных особенностей организма, и.т.д.

Противопоказания.

При всех своих плюсах, данная диета категорически противопоказана людям, страдающим заболеваниями мочеполовой системы, кишечника и почек. Здоровый же человек может чувствовать легкое недомогание и слабость. Впрочем, такие побочные эффекты наблюдаются при соблюдении большинства монодиет, и арбузная диета не исключение.