Болгарская диета

Болгарская диета - методика, которая довольно проста, эффективна и доступна, при этом является наиболее щадящей для человеческого организма и легко переносится. Рацион составлен так, чтобы свести к минимуму периодически возникающее чувство голода. Она основана на потреблении овощей и фруктов, благодаря чему организм получает необходимые витамины и клетчатку. Сегодня существует несколько вариантов такого способа сбросить вес.

Болгарская диета меню.

1. Семидневная диета

Она направлена на очищение человеческого организма от токсинов и зашлакованности, а также на нормализацию обмена жиров. При помощи нее можно скинуть 3-5 кг. Первые четыре дня являются основными, а три последующих - разгрузочными. Их вам придется провести на наиболее скромной пище, которая включает салат из моркови, заправленный немного медом и соком лимона. Такое блюдо следует употреблять на завтрак, обед и ужин, а при возникающем чувстве голода можно делать небольшой перекус в виде кисло-сладкого плода. Четвертые сутки обогатят меню маленьким кусочком отрубного хлеба, печеным картофелем и свежими яблоками.

После такой диеты ни в коем случае не нужно набрасываться на еду, специалист советует просто еще на 7-14 дней исключить жирные блюда, сахар и сделать упор на употребление рыбы, постной дичи, молочных продуктов. При этом безумно важно следить в это время за поступлением нужного количества жидкости (воды не газированной, травяного чая без сахара).

• 1 день:
  Завтрак — сладкий перец свежая капуста огурцы нежирное мясо и два яйца. Через 1-2 часа можно перекусить яблоком или грушей;
  Обед — яблоки, овощи с раст. маслом или уксусом, 0,4 кг говядины;
  Вечером пища отсутствует, однако после обеда и до конца дня рекомендуется пить чай или воду.
• 2 день:
  Завтрак отсутствует;
  Середина дня - фрукты, корнеплоды с раст. маслом или уксусом;
  Вечером пища отсутствует.
• 3 день:
  Целый день вы употребляете исключительно плоды и салат.
• Остальные дни:
  Утро начинается так, как и в первые сутки;
  Середина дня — нежирное мясо, овощная нарезка, плоды;
  Полдник - чай с молоком;
  Ужин — фрукты и молочнокислые продукты.

Если за эту неделю вы почти не убавили вес, то эту диету можно продлить, только в следующие 7 дней нужно будет употреблять кофе и хлеб черный, а на третью неделю кушать фасоль, рис и брынзу.

2. Трехдневная диета

Такая методика используется жительницами Болгарии в том случае, когда необходимо максимально быстро избавиться от пары килограмм.

• Утро: чай без сахара, 2 яйца, отрубной хлеб, 50 г постного вареного мяса.
• Середина дня: не газированная вода, яблоко или грейпфрукт, отрубная выпечка, 100 г постной дичи или рыбы, 200 г овощей.
• Ужин такой же, как и завтрак, однако отрубная выпечка заменяется на 0,3 кг любых овощей и пьется не газированная вода. Перед сном можно выпить отвар шиповника или мяты.

Болгарская диета отзывы.

На самом деле эти две методики вполне могут дополнять друг друга, потому что совместно помогут удержать достигнутый результат и эффективно уменьшить массу тела.

Таким образом, независимо от того, какой вариант похудения вам больше понравится, болгарская диета способна привести вас к намеченной цели за довольно короткий промежуток времени.