Большая насыщенная диета

Большая насыщенная диета длится 1 месяц. За это время вы можете расстаться с несколькими досаждающим вам килограммами, при этом ни в чем себе особо не отказывая. Вы сможете самостоятельно скорректировать свой рацион, выбрав из нескольких блоков разрешенных продуктов ваши любимые. Большая насыщенная диета отзывы имеет восторженные, как раз благодаря нескромному количеству дозволенного. Однако для эффективности указанного режима питания, худеющий должен помнить, что ежедневно он должен употребить не более полторы тысячи калорий, 215 гр. углеводов, 45 гр. жиров, 65 гр. белков. Сахар в чистом виде ограничивается 3 чайными ложечками (15 гр.). Итак, большая насыщенная диета меню будет иметь из предоставленных ниже списков.

• Хлебобулочные изделия - не более 150 гр.:
  - 3 булочки по 40 гр.;
  - 3 кусочка белого или черного хлеба;
  - 6 сухариков;
  - 9 штучек печенья;
  - 3 кусочка хлеба грубого помола и т.д.
• Не более 120 граммов каши:
  - 2 ст.л. любой сухой крупы на ваш выбор;
  - 4 ст. л. овсянки в сухом виде;
  - 2 ст. ложки готовой каши.
• Крупы во время большой насыщенной диеты можно заменить на:
  - 2 ст. л. макарон;
  - 50 гр. хлеба;
  - 2 ложки гороха, фасоли;
  - 2 средние картофелины.
• Картофель - не более 150 гр. в сутки.
• Овощи 1 группы - не более 200 гр.:
  - 1/4 кабачка;
  - 2 маленьких молодых свеклы;
  - свежие огурцы - 2 шт.;
  - перцы сладкие крупные -3 шт.;
  - лук-порей - 1 большой;
  - редис - небольшой пучок;
  - цветная капуста - 1 маленький кочанчик;
  - зеленый салат - 1 большой пучок;
  - томаты - 2 средних и др.
• Овощи 2 группы - 200 гр.:
  - морковь - 4 шт.;
  - лук - 2 шт.;
  - капуста отварная - 2-4 ложки;
  - брюссельская капуста - 2 ст. и др.
• Фрукты и ягоды - не более 250 гр.:
  - арбузы, дыни, виноград, черешня - в указанном весе;
  - абрикосы - 6 шт.;
  - бананы, яблоки, груши, персики, лимоны - 2 больших;
  - смородина - 1,5 ст.;
  - ежевика, малина - 0,5 стакана и др.
• Молоко: 500 гр. (2 стакана), либо заменить на:
  - 2 ст. натурального йогурта, нежирного кефира;
  - 4 ломтика сыра твердых сортов;
  - 100 гр. творога.
• Мясо:
  - говядина, телятина - 100 гр.;
  - свинина - 120 гр.;
  - 100 гр. курицы или индейки;
  - 100-150 гр. отварной рыбы;
  - 120 гр. сельди;
  - 100 гр. печени;
  - 80 гр. ветчины и др.

Большая насыщенная диета имеет разнообразный рацион, в случае непереносимости каких-либо продуктов вы легко можете заменить его на другой без вреда для здоровья.