Бразильская диета

Бразильская диета – очень популярный способ борьбы с лишними килограммами. Насколько он эффективен, всем ли подходит, какие продукты и в каком количестве нужно употреблять – на все эти вопросы вы найдете ответ в нашей статье.

Все знают, какие красивые и стройные девушки в Бразилии. И, наверное, все наши соотечественники хоть раз видели по телевизору бразильский карнавал, где веселятся и пляшут сотни полуобнаженных прекрасных девушек с потрясающими фигурами. Поверьте, это не показуха, и большинство населения Бразилии не страдает избыточным весом. Причин тому несколько. Во-первых, в этой солнечной стране огромной популярностью пользуется фитнес, и по количеству спортзалов для населения она даст фору любой стране мира. Во-вторых, конечно, питание, знаменитая Бразильская диета. Основу рациона бразильцев составляет фасоль и рис. Последние научные исследования подтвердили, что такое питание способствует серьезному снижению риска ожирения, если сравнивать с европейской едой.

Бразильская диета пользуется большой популярностью по нескольким причинам – в ее рационе используются недорогие продукты и при этом она очень эффективна. Если вам хватит силы воли продержаться две недели, не принимая пищу после 18.00, то ваши напольные веса покажут, как минимум, минус пять килограмм.

Бразильская диета строго запрещена беременным женщинам и кормящим матерям!

Бразильская диета, меню

Основу Бразильской диеты составляет пища с высоким содержанием белка. Это овощи, яйца, мясо и рыба.

Ниже мы распишем рацион на семь дней, по дням недели. По истечении семи дней, начинаем по второму кругу, до достижения четырнадцатого дня.

Понедельник, вторник

Питаемся одинаково. Три раза в день съедаем одно яблоко, выпиваем одну чашку кофе, само собой, без сахара, и одно яйцо.

Среда

Утром съедаем два яйца, в обед – около сотни граммов телятины и шпината.

Четверг

Наш завтрак состоит из одного яйца, обедаем маленьким кусочком вареной рыбы, лучше, если она будет морской, но сойдет и речная. Ужинаем небольшой чашечкой кофе и двумя вареными яйцами.

Пятница

На завтрак снова пьем кофе, съедаем одно яйцо. На обед у нас будет один помидорчик и пара вареных яиц. На ужин можно съесть небольшую тарелочку тушеных овощей и небольшой кусочек вареной рыбы.

Суббота

На завтрак допускается съесть только одно вареное яйцо, запив его несладким кофе.

В обед можно скушать небольшой кусок говядины и съесть один небольшой огурец.

Ужин – сотня граммов тушеной говядины без жира, чашечка кофе.

Воскресенье

В точности повторяем субботний завтрак – яйцо и кофе.

Обед – небольшой кусочек цыпленка, приготовленные на пару овощи.

Ужин – яблоко и чашечка кофе.

Бразильская диета, отзывы

В целом, отзывы о бразильской диете достаточно прохладные. Главная тому причина – куриные яйца, которые любят далеко не все и довольно однообразное меню. Но что касается эффективности, то практически все люди, попробовавшие Бразильскую диету, добились положительного результата. Многие жалуются, что вскоре потерянные килограммы возвращаются. Помните, что полученный результат необходимо закрепить. Не следует наверстывать упущенное и налегать на высококалорийную и жирную пищу. Также необходимы хотя бы минимальные физические нагрузки – купите абонемент в фитнес-центр, делайте по утрам зарядку, и потерянные килограммы больше не вернутся.

Напоследок следует отметить, что Бразильская диета подходит далеко не всем – покажите меню врачу и проверьте, позволяет ли состояние вашего организма отказаться от привычной пищи.