Детокс диета

Детокс диетаДетокс диета - это не просто метод для сброса излишних килограмм, это целая система очистки организма от токсинов и шлаков. Похудение в процессе детокс диеты – это просто приятное дополнение.

Сегодня существует большое разнообразие таких диет, однако все они берут за основу потребление множества фито-чаев, овощных супов и бульонов, а также овощей, которые постепенно очищают ваш организм. К тому же все они исключают из рациона мясо, хлеб, мучные изделия, сладости, жирную и жареную пищу. В период такого питания запрещается употреблять газированные напитки и алкоголь, которые наносят непоправимый вред вашему организму.

Основные принципы:

  • не есть после 20:00;
  • рекомендуется заняться физическими упражнениями и сделать массаж;
  • утром натощак следует пить 20 мл горячей воды с соком лимона;
  • исключить мучные продукты, сладости, углеводы, кофе и алкогольные напитки;
  • за 14 дней до начала, необходимо перейти на растительную еду. Меню должно состоять из трав, фруктов и корнеплодов;
  • примерно за месяц до начала начните употреблять меньшее количество высококалорийной, жареной и жирной пищи.

Такая детокс диета может иметь разную продолжительность в зависимости от отведенного времени и конечного результата:

  • 3 дня - это самый не продолжительный вариант, который позволит вывести шлаки и токсины;
  • 5 дней - помимо чистки организма произойдет запуск процессов восстановления;
  • 10 дней - наиболее эффективно очищает организм, нормализует кровообращение, позволяет предотвратить различные заболевания .

Детокс диета меню.

  • С 8:00 до 12:00 - рекомендуется в любом количестве кушать киви, цитрусовые, виноград, яблоки, а также пить очищенную воду и чай на травах.
  • С 12:00 до 20:00 - следует употреблять петрушку, ростки сои, спаржу, морковь, зеленые овощи, капусту, свеклу. Все это ингредиенты можно кушать в сыром виде, а также тушить и запекать. Пить необходимо чай на травах и очищенную воду.

План на 7 дней

Свою детокс программу вы можете максимально растянуть на 1 месяц, но для старта достаточно будет 7 дней. План делится на 7 ступеней, каждой из которых отводится 1 день. Если использовать 2-х недельную систему, то каждой ступени выделяется двое суток. Важно тщательно следить за их последовательностью.

Ступени:

  1. пьется исключительно жидкость;
  2. к жидкости можно добавить фрукты;
  3. вводим сырые овощи;
  4. добавляем в рацион овощи на пару и натуральный рис;
  5. можно употреблять чечевицу, семена, орехи и бобы;
  6. добавляем цельнозерновые и йогурты;
  7. можно начать есть рыбу

Детокс диета отзывы.

Цель, которую преследует такая система питания - это показать вам преимущество здорового питания и научить получать удовольствие от потребляемой пищи.

Придерживаясь такого рациона как детокс диета обратите особое внимание на ее предостережения, так как ее не рекомендуется использовать во время беременности и лактации, тем, кто страдает дегенеративными заболеваниями, сахарным диабетом, туберкулезом, поэтому обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.