Диета АВС Светофор

Диета АВС "Светофор" появилась сравнительно недавно, но уже имеет своих ярых поклонников среди российских и зарубежных "звезд". Прежде всего, она популярна потому, что желающий похудеть не будет испытывать мук голода. "Светофор" представляет собой сбалансированную систему питания, при которой организм получает все необходимые элементы и существенно ограничен в нездоровой пище.

Диета АВС "Светофор", меню которой довольно разнообразно и не слишком жестко, разделяет все продукты на три степени опасности для фигуры по цветам:

• Красный - очень опасные. Подобную пищу следует избегать полностью, сюда относятся: майонез, фаст-фуд, сало, выпечка с жирным кремом, молоко, газированная вода, дрожжевое тесто в любых его проявлениях, мороженое, пиво и шампанское.
• Желтый - допустимые. Такие продукты можно есть в небольших количествах только до 6 вечера. Это каши на воде (кроме манной), макаронные изделия, шоколад, сыр, творог, кофе, выпечка из слоеного теста, яйца (не более 2 штук), кетчуп и фрукты, не относящиеся к "зеленой" категории.
• Зеленый - абсолютно безопасные. Все, что относится к "зеленому" списку разрешается кушать в любое время суток в неограниченных порциях. Вы можете без угрызений совести употреблять рыбу и морепродукты на пару, огурцы, капусту, зелень, салат, морковь, яблоки, цитрусовые, гречневую крупу, нежирные йогурт и кефир, оливковое масло, хлебцы, постное мясо.

Кроме того, диета АВС "Светофор", отзывы о которой самые лестные, предполагает некоторые обязательные условия:

• Дробное питание, небольшие порции, которые способствуют наилучшему пищеварению. 5-6 разовый прием пищи является оптимальным для ощущения сытости в течение всего дня.
• Нельзя печь и жарить продукты. Лучше готовить блюда на пару, варить, тушить или есть в свежем виде.
• Примерно через 20 минут после еды неплохо прогуляться, подвигаться, заняться домашними делами.
• Из алкоголя лучше пить водку, мартини, виски. Конечно, в благоразумных количествах.

Для достижения быстрого и эффективного результата можно устраивать себе разгрузочные дни, во время которых большее предпочтение отдается овощам, фруктам, питью простой негазированной воды.

Диета АВС "Светофор" не должна длиться более 50 дней, при желании можно повторить ее после небольшого перерыва.