Диета балерин или балетная диета

Диета балерин - это своеобразный Олимп в вопросах поддержания фигуры. Обойти ее вниманием просто невозможно, ведь совершенная стройность танцовщиц всегда вызывала искреннее восхищение. Поэтому вопрос, как они добиваются таких прекрасных форм интересен всем, кто заботится о своей внешности. Следует, однако, сразу оговориться, что балерины не соблюдают эти ограничения постоянно - это просто невозможно, если учесть то, каким физическим нагрузкам они себя подвергают. А вот для быстрого сброса лишнего веса после травмы, рождения ребенка или перерыва физической активности по какой-либо другой причине, балетная диета подходит просто идеально.

Балетная диета: меню и принципы

Начинается диета балерин с двух разгрузочных дней, которые помогают организму подготовиться и избавиться от шлаков.

Первый разгрузочный день. Единственное, что можно употреблять - томатный сок, не более 4 стаканов в день, во время обеда вместе с соком можно съесть один кусок черного хлеба.

Второй разгрузочный день. За весь день можно только выпить 4 стакана кефира. Во время обеда к кефиру можно добавить кусок черного хлеба, а на завтрак и ужин заменить кефир молоком.

Во время самой диеты необходимо соблюдать следующие принципы:

• использовать порции в 2 раза меньшие, чем обычно;
• не употреблять более одного блюда за раз (на обед может быть или суп или второе - что-то одно);
• не совмещать мясо с другими белками, а также с продуктами, содержащими большое количество крахмала: картошкой, макаронами, хлебом;
• предпочитать обезжиренные молочные продукты цельным;
• не использовать майонез;
• не есть жаренного;
• минимизировать употребление соли, заменив его смесями сухих трав и соевым соусом;
• пить минеральную негазированную воду за полчаса до еды, а также через час после нее;
• не есть после 18 часов.

Балетная диета рекомендует к употреблению овсяные хлопья, диетические хлебцы, мясо рыбу, птицу и морепродукты, отварные или приготовленные на пару, субпродукты (особенно печень), молоко и молочные продукты, фрукты, овощи, мед. Придерживаются ее так долго, как это необходимо, такой рацион достаточно сбалансирован.

Не каждому по зубам диета балерин, отзывы о ее использовании красноречиво это подтверждают. Труднее всего приходится первые несколько дней, когда организм привыкает довольствоваться небольшим количеством пищи. Зато тем, кто сможет ее осилить, результат просто гарантирован. Особенно, если сочетать балетную диету с регулярными занятиями спортом.