Диета Барона Баптиста

Диета Барона Баптиста помогает сбросить 3-4 килограмма веса за неделю. При этом подобную систему питания можно назвать полезной для организма, она предполагает постепенный переход на здоровый образ жизни. Сам Барон Баптист организовал свое направление в йоге, издал книгу "Путешествие к силе", в которой и опубликовал разработанную путем личных проб и ошибок диету. Пока же на 7 дней вы полностью отказываетесь от алкоголя, кофеина, сахара, молочных продуктов (кроме йогурта).

Итак, диета Барона Баптиста, меню на неделю:

1 и 2 день:

• После сна: 1 стакан теплой воды с соком 1/2 лимона;
• Завтрак: фрукты, фреш, несколько орешков миндаля, обезжиренный натуральный йогурт + чай;
• Обед: порция белковых продуктов (рыба, куриная грудка, соя), приготовленные в духовке, на пару или на гриле без масла + порция сложных углеводов (например, коричневый рис, чечевица) + зеленый салат с лимонным соком;
• Полдник: свежие фрукты, овощи;
• Ужин: 1 белковое + 1 углеводное блюдо + свежие или запеченные фрукты. Количество съеденного должно быть меньше, чем в обед.

Разрешается кушать в перерывах между обедом и ужином овощи, фрукты. Порция по разработчику данного режима питания - это количество еды, которое умещается в вашей ладошке (пальцы не считаются).

3, 4, 5 день:

Только фрукты. В виде соков, запеченные, свежие. Можно выбирать любые плоды, однако такие высококалорийные экземпляры, как банан и виноград лучше свести к минимуму. Считается что во время "фруктовых" дней желающий похудеть не должен испытывать сильных мук голода, так как в первую пару дней организм подготовлен к подобному испытанию достаточно. Томаты на 4 и 5 сутки также разрешены к употреблению. Для разнообразия предлагается делать салаты с использованием бальзамического уксуса.

6 и 7 день: полный повтор первых суток.

Диета Барона Баптиста, отзывы о которой подтверждают ее эффективность, немыслима без физических нагрузок. В первую очередь - йога, плавание, танцы, фитнес, но и простые пешие прогулки на свежем воздухе также приветствуются.

Имейте в виду, что диета Барона Баптиста имеет такие противопоказания, как сахарный диабет, заболевания почек и ЖКТ, беременность и др., а потому предварительно проконсультируйтесь со специалистом.