Диета для бёдер и ягодиц

Диета для бёдер и ягодиц абсолютно не сложная, однако отличается низкокалорийностью и исключает жиры. Ежедневно вы можете себе позволять сколько угодно кушать макарон, риса и картофеля в мундире, чтобы уменьшить чувство голода.

Диета для бедёр и ягодиц меню

Продукты, которые необходимо исключить из рациона: орехи и семечки, все виды растительных жиров и масла, сыр, творог, молочные продукты (за исключением обезжиренного молока), кондитерские изделия, шоколад.

Допустимые продукты: картофель, хлеб, рис, макароны, растительные белки, овощи, белая рыба и мясо постное.

В данном случае число потребляемых ежедневно жиров напрямую зависит от вашего меню, однако их вы будете получать 15-20% от общего количества калорий. Все это делает данную диету самой строгой из низкожировых способов питания. Такая методика допускает употребление алкоголя (в очень небольших количествах), а также низкокалорийных напитков, таких как сок, кофе и чай. Каждый день необходимо выпивать 0,25 л обезжиренного молока. Среднее количество килокалорий должно составлять 1200. При таком режиме вы сможете убрать 0,5 кг за неделю.

Завтрак:

несколько мюсли-батончиков, 1 ст. обезжиренного молока и 1 ч. ложка сахара жжёного.

Второй завтрак:

сельдерей и морковь.

Обед:

фруктовый салат с куриной грудкой, заправленный винным уксусом или йогуртом.

Ужин:

отварные грибы и овощи, большая печеная картофелина, дыня, небольшой кусок жареной на гриле вырезки;

можно выпить стакан красного вина и съесть рисовый пудинг;

допустимо употребление обезжиренного молока, чая, диетической колы и минералки.

Диета для бёдер и ягодиц отзывы

Достоинства и недостатки:

• Краткосрочное уменьшение веса;
• Если длительно придерживаться такого способа питания, то снижение веса будет идти постепенно;
• Удобна в применении, большое количество рецептов;
• Стоимость;
• Хорошая переносимость;
• Сытность;
• Безопасна для здоровья

Базовые правила:

необходимо регулярно заниматься спортом, который усилит эффект и подтянет тело;

питание предполагает употребление пищи 5-6 р/день небольшими порциями по 100-200 г.

Дополнительные рекомендации:

утро следует начинать с 2-х ст. теплой воды (можно добавить мед или сок лимона);

утром необходимо выпивать 1 ч. ложку масла оливы или льняного масла, либо принять капсулу рыбьего жира.

Таким образом, диета для бедер и ягодиц - это самый оптимальный метод похудения, который явно не оставит вас голодной, а употребление льняного и оливкового масла предохранит ваши волосы от выпадения и сделает их красивыми.