Диета для кормящих мам

Диета для кормящих мам необходима для сохранения собственной фигуры и здоровья малыша. Сильно похудеть вам, конечно, пока не придется, ведь ваш организм на данный момент должен получать не менее 2000 калорий ежедневно, но избавиться от определенных проблем с помощью особого режима питания все же возможно.Диета для кормящих мам меню.Газики, колики у малыша, диатез, ваш лишний вес - всего этого можно избежать, если подбирать свой рацион в соответствии с некоторыми принципами, такими, как:

• Новые продукты следует вводить постепенно, чтобы отследить аллергены;
• Прием любых медицинских препаратов, даже витаминов и минералов - только после консультации со специалистом;
• На любое спиртное - строгое табу.

Также обязательно полностью исключите газообразующие продукты, потенциальные аллергены, к каковым относятся:

• капуста;
• виноград;
• консерванты;
• газировка;
• концентрированные рыбные и куриные бульоны;
• колбаса, копчености;
• кетчупы, майонезы;
• икра;
• манка, шоколад, кондитерские изделия с жирным кремом;
• цитрусовые, клубника;
• морковь, огурцы, тыква, томаты и др.

Впрочем, список настолько велик, что проще указать, что все же можно кушать счастливым мамочкам. Первые 2 дня разрешается употреблять гречку на воде, сухие хлебцы, 100 гр. говядины, кусочек сыра твердых сортов, 2-3 грецких орешка. Дальше постепенно можно ввести запеченное зеленое яблочко, кабачки, брюкву или репу на пару, 200 гр. молочного нежирного продукта (молока, ряженки, кефира), компот, овощной суп, цельнозерновые каши, отруби. Еще через неделю меню обогащается рыбой, некрепким мясным бульоном, пшенной кашей и диким рисом, творогом. При этом в первую неделю разрешается выпивать жидкости не более литра, а в последующее время это количество увеличивается до 2.Диета для кормящих мам отзывы. Те женщины, у которых есть детки, знают об этих рекомендациях не понаслышке. Многие отмечают, что при соблюдении всех правил, не приходится сталкиваться с нередкими для грудничков диатезом и коликами. Впрочем, бывает и так, что малыша преследуют такие недуги и при жесточайшем режиме питания мамочки. В этом случае без помощи педиатра не обойтись.Что касается внешнего вида и самочувствия самой женщины, то некоторым с помощью таких рекомендаций действительно удается приблизиться к прежним формам. Конечно же, никакая система питания не позволит вам вновь приобрести былую талию без соответствующих занятий. Даже у вечных худышек после родов животик приобретает непривлекательные формы. Здесь поможет специальная гимнастика, упражнения для пресса.Заключение. И все же, у только родивших женщин в их самочувствии и здоровье малыша немалую роль играют гормоны, а также отношение и забота близких. И если сейчас, несмотря на исполнение всех предписаний, вы набрали в весе, не стоит расстраиваться, просто потерпите немного, наслаждаясь своим сегодняшним счастьем. Диета для кормящих мам может быть скорректирована вашим врачом.