Диета для похудения живота

Диета для похудения животаЛюбая диета для похудения живота ставит своей целью нормализовать вещественный обмен и наладить деятельность системы пищеварения, потому что именно эти факторы способствуют борьбе с излишними килограммами. При этом помимо здорового и сбалансированного питания рекомендуется делать физические упражнения определенной направленности.

Базовые правила:

  • необходимо кушать понемногу и регулярно (не менее 5 раз);
  • следует пить побольше воды или зеленого чая с ложкой меда;
  • в рационе должны преобладать салаты, а в качестве перекуса используйте фрукты;
  • нужно снизить потребление соли, рафинированных продуктов, белого хлеба, сдобы и рафинированного сахара;
  • откажитесь от курения и алкоголя;
  • исключите жирную и сладкую пищу;

Диета для похудения живота меню.

В течение 10 дней вам придется кушать, чередуя между собой углеводы и белки. Источником белков станет вареная курица и яйца, а углеводов - овощи (белокачанная капуста, морковь и свекла).

  1. Белковый день:
    Первое что следует сделать при пробуждении - это выпить стакан воды.
    Завтрак: отварное яйцо, зелень, 1 огурец.
    Обед: вареная курица.
  2. Углеводный день (овощной).

Целый день Вы употребляете исключительно овощи (1,5 кг). При этом Вы можете сделать из них салат с соком лимона, разделив его на 8 порций.

И запомните, что желаемый эффект придет лишь в том случае, если вы полностью исключите соль, а частота приема пищи будет не менее 5 раз в сутки.

Диета для похудения живота отзывы.

По завершению такого метода питания придерживайтесь определенных продуктов, которые в некотором смысле способствуют сбросу веса, ну или хотя бы его поддержанию:

  • перловка;
  • нут;
  • коричневый рис;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • овсянка.

Правила, которые следует соблюдать, чтобы диета для похудения живота имела долгосрочный результат:

  • завтрак должен быть сытным;
  • не употребляйте легкоусвояемые углеводы;
  • если вы любитель натуральных соков, то разбавляйте их 1:1 с водой;
  • сведите потребление сахара к минимуму;
  • не кушайте переработанное мясо, жареное и копчености;
  • ваш рацион должен быть максимально сбалансированным.

Специалисты рекомендуют опираться на следующую схему потребления продуктов:

  • жиры 30% (1/3 из них растительные);
  • углеводы 55%;
  • белки 15% (7,5% из них животного происхождения).

Таким образом, если вы продолжите питаться, ориентируясь на последнюю схему, то диета для похудения живота вам никогда не понадобится.