Диета доктора Барушека

Особой популярностью пользуются методы похудения, изобретенные диетологами, к примеру, диета доктора Барушека - австралийского диетолога. В основу данного рациона питания ученый вложил способ подсчета калорий и порций тех или иных продуктов. Исходя из этого, можно сказать, что диета доктора Барушека, отзывы о которой вы можете просмотреть где угодно, несложна по своей структуре, так как перечень допустимых продуктов довольно широк и разнообразен.

В течении суток допускается 1300-1500 калорий, которые должны равномерно распределяться на каждую трапезу. Данный способ очень эффективен, ведь за весь период подсчета калорий и граммов съедаемой пищи, вы можете попрощаться с 7-9 килограммами. В предоставленном графике питания основной уклон, из расчета энергетической ценности, делается на ужин, следом на обед и в конечном счете - на завтрак.

Диета доктора Барушека меню на 2 недели.

На завтрак можно съедать:

1 средний фрукт + 200 г каши (гречневой, рисовой, овсяной)/1 отварное яйцо

В период обеденной трапезы можно выбрать один вариант продуктов из перечня:

• 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом;
• 100 г нежирного творога;
• 120 г нежирного йогурта;
• 100 г тушеной фасоли;
• 100 г рыбы на пару.

Ужин:

200 г овощного супа (брокколи, луковица, болгарский перед, томат) - обязательное блюдо

на выбор любой следующий вариант:

• картофель и бобы тушеные - 200 г;
• куриная грудка (окорочка, рыба отварная) - 120 г.

Диета доктора Барушека абсолютно сбалансирована и за весь двухнедельный период дает возможность организму получать все необходимые компоненты. Отличительной особенностью диеты доктора Барушека служит допустимое количество жиров, которое выражается в следующих пропорциях:

• половина авокадо/25 г орехов;
• растительное масло 3 ч. л.;
• сливочное масло 4 ч. л.

Если вы ищете способ сбросить вес на 7-9 килограммов, диета доктора Барушека станет оптимальным вариантом, так как она позволяет не просто похудеть за 2 недели, но очистить организм от шлаков и привести пищеварение в норму для лучшего метаболизма сложных аминокислот.