Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя довольно проста. Вам просто необходимо меньше есть. Автор считает, что женщина может сбросить вес при рационе 1000-1200 ккал в сутки. При этом вам необходимо придерживаться двигательной активности, и прибавлять количество калории при физических упражнениях, в отличие от иных способов понижения веса. В действительности, данная методика - это не только диета, это комплексная программа коррекции пищевого поведения. Основная изюминка состоит в индивидуальном устранении причин переедания, при этом вы не будете чувствовать постоянного голода, и употреблять определенные продукты.

На самом деле современные люди довольно часто применяют еду не по назначению (т.е. не для утоления голода). Именно поэтому специалисты клиники «Доктор Борменталь» считают, что это вызывает скопление излишнего жира. А различные диеты, являющиеся следствием ограничения рациона, приводят не к похудению, а к срыву, так как, ограничивая себя в пищевых наслаждениях, человек начинает нервничать.

В процессе работы над пищевым поведением эксперты клиники используют:

• многочисленные дыхательные упражнения;
• нейролингвистическое кодирование;
• медитацию.

Данные методы воздействия на тело человека и его подсознание отлично дополняют друг друга, обеспечивая качественный и эффективный результат.

Диета доктора Борменталя меню.

Автор рекомендует ограничить ежедневный рацион до 1000-1200 ккал. Если вы занимаетесь спортом или тяжелой физической деятельностью, можете надбавить еще 200 ккал. При этом допускается кушать все, что угодно, потому что понятия «вредные продукты» здесь не существует. Однако человек должен осознавать, что переедание грозит остановкой похудения. Данная методика предполагает соблюдение основного требования – вы должны ежедневно съедать что-то белковое, к примеру, рыбку или кусочек курицы, что является важным для поддержания метаболизма. Также следует вести дневник, в котором будет фиксироваться вся употребляемая пища и ее калорийность.

Вам нужно будет постараться избавиться от калорийных изделий и заменить их иными. К примеру: колбасные - отварным мясом, хлеб белый - черным или отрубным, картошку - капустой, а молочнокислые следует есть обезжиренными. При этом не рекомендуется исключать рыбу, мясо, нежирный творог и яичные белки. Каждый прием пищи должен задействовать один из этих продуктов. Следует кушать за 4 часа до сна, а в остальное время употребляйте больше плодов, потому что они содержат большое количество углеводов. Иные продукты ешьте небольшими кусочками, опираясь на таблицу калорийности.

Таким образом, Вы:

• добьетесь довольно быстрого насыщения;
• нормализуете процессы обмена;
• сформируете качественную мотивацию;
• сделаете меньше объем желудка;
• понизите аппетит.

Диета доктора Борменталя отзывы

Как утверждают люди, которые уже испробовали данный метод, автор приветствует разгрузочные дни на воде или кефире и если вы не будете их устраивать, то процесс похудения пойдет немного медленней.

В результате можно отметить, что основным секретом данного похудения является правильная мотивация. Диета доктора Борменталя поможет вашему телу стать красивее и простимулирует развитие правильного пищевого поведения.