Диета доктора Кислера

Диета доктора КислераДиета доктора Кислера базируется на выработке у человека определенных навыков сбалансированного и правильного питания. Основные правила:

  • необходимо взвешиваться не более одного раза в 7 дней;
  • регулярно занимайтесь спортом;
  • питательность пищи должна составлять не более чем 1600 ккал в день;
  • обязательно проконсультируйтесь со специалистом;
  • кушайте правильно и не меньше 3 раз в день;
  • поставьте перед собой реальную цель;
  • измените отношение у ситуации;
  • ведите дневник питания;
  • не следует необоснованно ограничивать свое питание.
Диета доктора Кислера меню.Продукты, которые необходимо исключить:
  • семечки и орехи;
  • избегайте еды, которая провоцирует аппетит;
  • полуфабрикаты, колбасы;
  • крепкие алкогольные напитки;
  • газированные напитки;
  • жареные блюда;
  • хлебобулочные изделия.
Ингредиенты, которые следует включить в ежедневное меню:
  • сыр твердых сортов (жирность до 17%);
  • красное и белое сухое вино;
  • фильтрованная вода;
  • цельнозерновые хлебцы бездрожжевые, в состав которых не должна входить пшеница;
  • молочные продукты 0%;
  • злаки (кроме пшеницы);
  • грибы;
  • птица;
  • морепродукты и рыба;
  • фрукты (кроме винограда и бананов);
  • овощи (за исключением картофеля);
  • бобовые.
Всю пищу рекомендуется готовить на гриле, на пару, запекать в духовке, тушить или варить.
Диета доктора Кислера отзывыПомните, что Вы добьетесь успеха лишь в том случае, если поставите на первое место нормализацию рациона, а на второе - уменьшение веса.
Рекомендации:
  • каждый день потребляйте сырые овощи, которые способны снять симптомы зависимости от сладкого;
  • слушайте любимую музыку, которая благотворно влияет на ваше настроение и помогает снизить стресс;
  • принимайте глицин;
  • высыпайтесь, потому что недосыпание провоцирует переедание;
  • тщательно пережевывайте пищу;
  • перед каждой трапезой выпивайте 0,150 л воды.
Диета доктора Кислера - это методика, которая вырабатывает у человека правильное пищевое поведение, именно благодаря такому способу Вы сможете научиться потреблять полезную и сбалансированную еду.