Диета доктора Морено

Диета доктора Морено, предназначена для тех, кто желает активно избавиться от лишнего веса. Она оказывает довольно эффективное воздействие на процесс похудения и является удобной в применении. Уже в первые дни вы можете скинуть до 5 кг.
Диета доктора Морено меню. Суть методики Морено в циклах, которые разделены на 4 уровня:

1. Ускорение: На данном этапе Вам предстоит ограничить рацион до 1200 ккал (1-17 дни). Противопоказаны простые углеводы. Продукты, которые следует включить в меню:
   безкрахмальные овощи и фрукты;
   зеленый чай;
   не газированную воду;
   нежирное мясо;
   молочное 0% жирности;
   чеснок;
   горчица;
   специи;
   спаржа;
   морепродукты;
   яйца;
   брокколи.
2. Активация: Калорийность рациона увеличивается до 1500 ккал (18-34 дни). На этом уровне количество углеводов повышается.
3. Достижение: Этот этап длится с 35-51 сутки. Рекомендуется ввести в меню цельнозерновые продукты и фрукты. Между трапезами можно делать перекусы до 100 ккал и баловать себя сухим вином.
4. Поддержание (завершение). На этом уровне (52-58 сутки) вы обогащаете рацион излюбленными блюдами, а все остальное остается прежним.

Последний цикл не имеет ограничения во времени, однако если процесс сброса веса идет довольно активно, то рекомендуется сократить количество этапов.
Диета доктора Морено отзывы. Продукты, которые следует исключить:

• сладкие плоды;
• жирную пищу;
• соленые закуски;
• легкие углеводы;
• крахмалистые корнеплоды;
• зерновые.

В период диеты запрещено использовать сладости и сахар. Солить пищу необходимо минимально. Фрукты можно есть только в первой половине дня (до 14 часов). Также доктор Морено рекомендует сочетать такую диету с не очень сложными физическими упражнениями.
Таким образом, благодаря этим не очень сложным правилам Вы не только сможете похудеть, но и впоследствии сохранить свой вес. Диета доктора Морено предполагает разбиение нашего ежедневного меню на определенные этапы с учетом физиологии человеческого организма, поэтому перепады питательности пищи позволяют на протяжении всего этого времени расставаться с излишним весом.