Диета дружбы

Диета дружбыДиета дружбы называется так из-за соединения нескольких, иногда довольно противоречивых, принципов питания в одну единую гармоничную систему. Изобретателем такого подхода к стройной фигуре стал вовсе не профессиональный диетолог, а теплоэнергетик Татьяна Малахова. Похудев сама, она поспешила поделиться с другими женщинами своими секретами с экранов телевизора на известном ток-шоу. Что же открыла нового в диетологии эта женщина?

Диета дружбы меню имеет основанное на трех принципах:

  1. Правило совместимости употребляемых продуктов;
  2. Солюдение очередности той или иной пищи;
  3. Необходимость выбора действительно полезных и важных компонентов для отличного функционирования организма, красоты и стройности.

В качестве примера можно привести вот такое сбалансированное меню диеты Дружбы на 1 день:

  • Завтрак: обезжиренный творог (150 гр.) + 3 штучки кураги + 1 тертая на терке морковь.
  • Обед: салат из огурца, помидора и сладкого перца (150 гр.) + овощной суп из моркови и фасоли (200 гр.) + гречневая каша с луком и зеленью (150 гр.).
  • Полдник: салат из сладкого перца, апельсина, винограда, капусты, груши, яблока и огурца (350 гр.).
  • Ужин: рыба, запеченная с зеленью и натуральным несладким йогуртом (150 гр.) + сырые овощи (250 гр.).

В подобной системе важен именно разнообразный рацион. Готовьте на ужин и обед разные салаты, гарниры. Каждое утро ваши каши также должны отличаться, не забывайте чередовать и ежедневные белковые блюда из мяса или рыбы.

Кроме того, диета дружбы, отзывы на которую достаточно убедительны, немало значения отдает системе потребления жидкости:

  • Необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды без газа за сутки.
  • Выпили чашку чая или кофе? Наказаны… еще одним стаканом воды!
  • Утром для ускорения пищеварения натощак выпивайте стакан теплой воды.
  • В течение дня необходимо пить не позднее, чем за 20 минут до еды, и не ранее, чем через 40 после приема пищи.

Что ж, те, кто решил худеть по представленной методике, навряд ли будет мучиться от голода. Как вы убедились, диета дружбы – это, прежде всего, сбалансированное питание, здоровая пища и много овощей.