Диета института питания России

Диета института питания России позволяет сбросить за 3 недели целых 10 килограммов! Основной принцип этой системы, разработанной отечественными учеными, состоит в ежедневном потреблении не более 2000 калорий. Легче всего разрешенных рамок возможно придерживаться, отказавшись от сахара, картофеля и мучного - рекордсменов по содержанию так называемых "простых" углеводов. Что еще нужно знать об этой системе худеющим?

Диета института питания России отзывы

Данный режим предполагает частый прием пищи в небольших количествах. Диетологи рекомендуют 5-6 разовое употребление еды, в одни и те же часы, и худеющие подтверждают, что такой ход дает наиболее эффективные результаты . Так и голод не слишком досаждает, и усваивается съеденное лучше, а значит, расходуется быстрее. Жиры во время похудания необходимо ограничить растительным маслом, соль также сводится к минимуму (не более 0,5 чайной ложки в день). Кстати, пища солится уже готовая, в вашей тарелке. Любой продукт, будь то мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты, должны быть нежирными. В целом те, кто придерживался такого режима, утверждают, что представленная система не является уж очень строгой, большинство одолели ее, соблюдая все необходимые условия. К тому же многих порадовал тот факт, что ученые учли реалии жизни россиян, и не включили в рацион таких диковинок, как пророщенные ростки сои, зато не забыли про любимые всеми щи.

Диета института питания России меню.

Для начала, скажем о воде - ее должно употребляться в день не более 1,5 литра в общем. Что касается продуктов, то разрешены практически все, вам останется лишь считать калорийность съеденного. Как минимум 1/2 всего рациона при этом составляют свежие овощи, травы, ягоды, листовой салат.

Меню диеты института питания России может быть примерно таким:

• Завтрак: яичница из 2 яиц + капустный салат + чай с молоком;
• 2-ой завтрак: чай или сок (отвар) шиповника + творог.
• Обед: щи из капусты + овощной салат + куриная грудка с тушеными овощами + чай или сок.
• Ужин: 100 гр. отварной рыбы + тушеные овощи + чай.
• Второй ужин: стакан кефира.

Помните, что диета института питания России не должна длиться более месяца, а выход из нее желателен постепенный.