Диета космонавтов

Диета космонавтов - довольно эффективная методика похудения, которая считается наиболее строгой и тяжелой. При тщательном соблюдении основных принципов, такой способ позволит вам сбросить до 10 кг в течение 10 дней. Этот метод относится к белковым монодиетам. Все углеводы, сахар, специи и соль полностью исключаются из вашего питания.

Принцип действия.

Так как человеческий организм переваривает белковосодержащую пищу значительно дольше, чем клетчатку - это позволяет сохранить длительное ощущение сытости. При этом дефицит углеводов и большое число белка обеспечивают медленное, но регулярное понижение массы тела. Рацион системы питания космонавтов довольно скудный и однообразный, поэтому в течение этого периода рекомендуется пить витаминно-минеральный комплекс для поддержания организма.

Противопоказания.

Такую методику не следует использовать людям, у которых есть проблемы с ЖКТ.

Выход из диеты.

Выходить необходимо постепенно, питательность пищи должна повышаться медленно, но возвращаться к прежнему меню не следует, так как смысл соблюдения ее вовсе отпадет. Первоначально откажитесь от острой, жареной, жирной и мучной пищи. Постепенно вводите в рацион продукты, насыщенные клетчаткой.

Диета космонавтов меню.

Питание такой диеты предполагает четырехразовый прием пищи. В промежутках иногда можно себе позволить употребить 200 мл кефира. При этом следует пить побольше жидкости в виде обычной воды.

• Завтрак - яичница из 1 яйца, которая готовится без масла, 200 мл кефира или несладкий кофе.
• Обед - 0,5 тушки отварной курицы, 200 мл кефира или молока, 500 мл бульона.
• Полдник - 200 мл любого молочнокислого напитка.
• Ужин такой же как и полдник.

Диета космонавтов отзывы:

• так как происходит активный сброс веса, то кожа не успевает восстанавливаться, поэтому рекомендуется тщательно за ней ухаживать;
• некоторые люди перестают терять вес спустя неделю, однако это не значит, что процесс остановился, просто следите за своими объемами и регулярно их измеряйте;
• такого способа питания максимально можно придерживаться до 20 дней;
• если вы не можете выдержать такую систему, то откажитесь от нее;
• следует полностью отказаться от физических нагрузок;
• объем выпиваемой жидкости должен составлять не менее 2,5 л ежедневно;
• такого способа можно придерживаться не более 1 раза в год.

Диета космонавтов довольно строгая методика, поэтому первоначально следует обязательно проконсультироваться со специалистом.