Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой является смешанным типом питания. При совместном ее использовании с физическими упражнениями и психологией похудения, Вы заметно избавитесь от излишнего веса.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой меню и рекомендации
Если какой-то ингредиент отсутствует в нижеприведенном перечне, то есть его запрещено.Утренний стол:

• До полудня следует есть все в любом количестве.
• Воду употребляете в том литраже, в котором Вам необходимо.
• Соль разрешается, однако злоупотреблять ею тоже не стоит.
• Потребление сахара и его производных только до полудня. Рекомендуется заменить его на коричневый вид или фруктозу.
• Необходимо обязательно завтракать.
• Пьете столько, сколько нужно организму.
• Нет необходимости считать калории.
• Количество порции индивидуально, так как люди разные.
• Запрещено большое число фруктов, потому что из-за этого замедляется вещественный обмен.
• Не следует проводить разгрузочные дни.
• Если Вы в отпуске: обязательный завтрак, плотный обед, плотный полдник, ужин - пару кусочков сыра и 0,300 л вина.
• Перекусывать рекомендуется разрешенными овощами или фруктами.
• Если пропустили ужин, то забудьте про него.
• Можно кушать горький шоколад и немного тортика.
• Рекомендуется дополнительно принимать витаминные комплексы.
• Такую методику можно использовать при беременности и лактации, однако лучше проконсультироваться со специалистом.

Обеденный стол.В середине дня предлагается пищу варить или тушить. К 14:00 нужно закончить прием сметаны и майонеза (до 1 ч. л.). Можно использовать соевый соус, масло оливы и растительное масло, но тоже немного. Супы готовите с картофелем на воде, либо на бульоне и без него. Также можно варить первое из гороха и фасоли. Суши и молочнокислую продукцию кушаете в любых проявлениях.
Допустимые ингредиенты:

• Фрукты - арбуз (1-2 кусочка), киви, ананас, немного сливы, цитрусовые, яблоки (2 шт. в сутки), чернослив.
• Корнеплоды - любые, однако фасоль (бобы) и картофель без мяса, горошек (не консервированный), маринованные и соленые виды в небольшом количестве, грибы, кукуруза (не консервированная). Овощи следует есть сырыми, тушить, варить или запекать.
• Рыбные и мясные продукты - постный шашлык, крабовые палочки, морепродукты, мясо и субпродукты, котлеты на пару, вареная колбаса, отварные яйца, сосиски, рыба. Отдавайте предпочтение тушеному, вареному и запеченному мясу, либо жареному на сухой сковороде.
  Эти ингредиенты следует кушать отдельно и ни с чем не сочетать.
• Крупы - рисовая лапша, макаронные изделия (без рыбы), гречка, рис. Их можно сочетать с корнеплодами.
• Напитки - молочнокислые и молочные, фреши, красное сухое вино, кофе, чай, натуральный йогурт.

Вечерний стол.На ужин продукты тушим, используем соевый соус, соль.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой отзывы.
Автор советует ежедневно уделять внимание физическими упражнениями, однако следить за тем, чтобы не возникало переутомления. Также тщательно наблюдайте за своим телом и состоянием кожи. Для предотвращения растяжек и обвисания, используйте массаж, обертывания, скрабы и косметические крем.
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой - довольно простая система заботы о своем теле, поэтому не бойтесь сделать немного усилий, и ваш организм останется довольным.