Диета при болезненных менструациях

Диета при болезненных менструациях предполагает восполнение в организме женщины недостаток кальция, так его уменьшенное количество ведет к гипертонусу матки и соответственно болезненным ощущениям.
Диета при болезненных менструациях меню.Для того чтобы обогатить организм этим микроэлементом, необходимо уже за 10 дней до начала менструального цикла начать прием яичной скорлупы или медицинских препаратов. Однако самостоятельно кальций усваивается достаточно плохо, поэтому в рацион необходимо включить продукты, содержащие витамин Д и комплекс основных веществ - марганец, медь, цинк, бор и серу:

• сыр;
• морепродукты;
• яйца;
• молочное;
• мясо;
• рыба;
• мед;
• сухофрукты;
• овощи (в особенности капуста, бобовые, свекла, томаты, морковь);
• фрукты (апельсины, виноград, яблоки).

Наряду с ингредиентами, которые повышают усвояемость данного микроэлемента, существуют продукты действующие наоборот. К ним относятся:

• шоколад;
• какао;
• тростниковый сахар;
• кофе;
• зеленый чай;
• щавель;
• газированные напитки;
• овсянка;
• картофель и т.п.

Если перед критическими днями у Вас происходит вздутие живота, то рекомендуется следовать специальной диете, которая это предотвратит.
Диета при болезненных менструациях отзывы и рекомендации:

• в период менструаций не следует переедать;
• за несколько дней до ее начала рекомендуется начать потреблять продукты, содержащие натрий и соль;
• принимайте витамино-минеральный комплекс;
• пред сном необходимо выпивать немного глинтвейна, добавив в него яблочный и апельсиновый сок;
• можете немного съесть шоколада;
• исключите кофе;
• в качестве напитка пейте мятный, имбирный или ромашковый чай;
• кушайте побольше бананов.

Также при болезненных менструациях Вам сможет помочь здоровый образ жизни, правильно подобранные витамины и диета, а также занятия спортом. Если боли регулярно дают о себе знать, то воспользуйтесь народным методом и приложите к животу грелку. Таким образом, придерживаясь специальных рекомендаций, диета при болезненных менструациях поможет не только улучшить самочувствие, но и скинуть пару излишних килограмм.