Диета при гипертонии

Все чаще люди стали страдать от повышенного давления, причиной чему служит избыточный вес - диета при гипертонии поможет не только попрощаться с лишними кило, но и станет первым шагом на пути выздоровления. Учеными доказано, что каждый излишний килограмм веса способен влиять на повышение давления на 1 мм. рт. ст. Именно поэтому необходимо соблюдать диету при гипертонии в виде сопутствующего способа улучшения своего состояния.

Диета при гипертонии предполагает отказ от следующих продуктов:

• Соль является первым продуктом в списке, который нужно исключить из своего рациона в качестве дополнительной добавки к блюдам. В состав соли входит натрий, который имеет свойство задерживать жидкость в организме, что ведет к увеличению объема крови, а следовательно - повышается давление. Врачами-диетологами была выдвинута теория о том, что дневную норму соли (для гипертоника) можно получить из овощей (3 г за сутки), то есть соль в привычном виде добавлять в еду не стоит. Для многих еда без этого ингредиента может показаться безвкусной, но привыкнуть можно ко всему, тем более, если от этого зависит ваше здоровье.
• Алкоголь, курение, крепкий чай и кофе - обладают сосудосуживающим эффектом, а также способны вызывать спазм кровеносных сосудов, тем самым повышая давление.
• Сахар и жиры животного происхождения - провоцируют набор веса, а также содержат легко усваиваемые углеводы, способствующие динамичному прибавлению ненужных килограммов.

Диета при гипертонии меню.

Данный способ питания непременно должен быть основан на продуктах, содержащих большое количество калия, магния и кальция. К такой пище относится:

• нежирное мясо и рыба;
• обезжиренные молочные продукты;
• орехи, бобовые;
• мед, бананы;
• сухофрукты;
• черная смородина;
• зелень;
• лук и чеснок;
• зерновые культуры (рис, греча, пшеница).

Диета при гипертонии отзывы.

Этот метод ограничения в еде популярен в кругу гипертоников, которые питаясь по его принципам сумели более менее сбалансировать свое давление и привести его в норму. Диета при гипертонии имеет огромный плюс, заключающийся не только в избавлении от лишних кило, но и в поддержании нормального функционирования организма. Данный метод питания должен сопровождать гипертоников на протяжении всей жизни, так как избавление от запрещенных ингредиентов помогает им жить спокойно, без всплесков и "прыжков" давления.

Диета при гипертонии подходит не только людям, страдающим этой страшной болезнью, но и всем желающим правильно питаться, а также снизить риск заболевания этой хворью до нуля.