Диета Сжигательница Жира

Диета Сжигательница ЖираДовольно гибкая низкоуглеводная диета "сжигательница жира" базируется на постепенном снижении дневного углеводного рациона, что заставляет наш oрганизм убирать накопившиеся жировые отложения.

Основные правила:

  • рацион следует разделить на 4 приема в строго определенной последовательности: завтрак – с 6:00 до 9:00; обед – с 10 часов до 13 часов; полдник – с 14 часов до 16 часов; ужин – с 17:00 до 20:00;
  • кушать утром нужно не дожидаясь пока пройдет 120 минут после пробуждения;
  • достаточное употребление жидкости – до 2 л в день;
  • обязательно кушайте побольше овощей;
  • чередуйте продукты из ниже представленного меню.

Диета "сжигательница жира" меню

Рекомендуемый рацион необходимо разделить следующим образом:

  • Завтрак: следует выбрать что-то одно в 1-ом и 2-ом списке;
  • Середина дня: необходимо выбрать один ингредиент в 1,2 и 3 перечне;
  • Полдник: что-то 1 в 1,2 и 3;
  • Ужин: 1 ингредиент в 1-ом и во 2-ом.

Списки

1. Белки:

  • 0,030 кг орехов;
  • 200 мл вареной сои (соевого сыра);
  • 0,060 кг сыра постного;
  • 2 ст.л. пасты ореховой;
  • 0,170 кг рыбы не жирной (моллюсков);
  • 0,110 кг постной ветчины;
  • 0,120 л йогурта, 0,120 молока 0% и 0,5 порции какого-нибудь составляющего этого же списка;
  • 1 ч. л. творога 0% или 2%;
  • 2 яйца куриных.

2. Фрукты (овощи):

  • 0,060 кг сухофруктов;
  • 1,5 ч. л. горошка или кукурузы;
  • 3 ч. л. любых корнеплодов на пару;
  • 6 ч. л. в любом виде свежих овощей;
  • 2 ч. л. любого фрукта.

3. Углеводы:

  • 200 г кукурузы воздушной без подливки;
  • 0,015 кг картофельных чипсов или не очень жирных крекеров;
  • 1 небольшая кукуруза или 4 лепешки из муки кукурузной;
  • 100 г картофеля на пару или бобовых;
  • 100 г риса вареного или макарон с томатом;
  • 1/4 баранки;
  • 1 оладушек;
  • 1 кусочек хлеба.

Диета "сжигательница жира" отзывы

Для такой диеты лучше использовать следующие виды фруктов:

  • черешня (вишня);
  • клубника;
  • дольку лимона;
  • сушеные абрикосы;
  • груши;
  • грейпфрукт.

Таким образом, диета "сжигательница жира" предполагает правильный и нормированный режим питания, поэтому перед тем как на нее сесть рекомендуем составить подробный план вашего меню, дабы не запутаться.