Диета Три Кулака

Благодаря украинскому врачу-диетологу Олегу Терну миру стала известна диета Три Кулака, которая представляет собой систему здорового питания и подразумевает отказ от вредных привычек и разовое питание по количеству равному трем кулакам. Эта уникальная методика позволяет организму плавно и безвредно приобрести хорошую физическую форму и сбросить около 5-8 килограммов за 2 недели ее соблюдения.
Диета Три Кулака меню. Рацион питания на основе данного способа преображения должен составляться с учетом нескольких важных правил:

• забыть об алкоголе и табаке;
• заниматься физическими нагрузками, тренировками, прогулками или пробежками;
• исключить из своего рациона полуфабрикаты, соусы магазинного производства, колбасу и копчености;
• пить достаточный объем жидкости и исключить напитки, содержащие калории - пиво, молоко, сладкий чай, газировка сладкая;
• в качестве салатной заправки можно использовать домашний йогурт, оливковое масло или уксус.

Итак, на основе диеты Три Кулака, все продукты подразделяются на 3 категории:

1. источники белка - нежирное мясо и рыба, творог и яйца (желательно только белок), а также йогурт и кефир;
2. 2 - источники сложных углеводов - хлеб на отрубях, зерновые крупы, а также макаронные изделия;
3. 3 - любые фрукты, овощи и ягоды, ограничить лишь употребление винограда, бананов, картофеля и моркови.

Примерное меню Диеты Три Кулака на один день (не забываем - 1 порция означает количество пищи равное по объему вашему кулачку):

• завтрак - порция отварной курицы, такое же количество бобовых и овощей;
• перекус - 3 порции фруктов;
• обед - 1 порция мяса на пару (говядина, телятина, курица) + грибы + зерновые;
• перекус - 3 любых фрукта либо 200 г обезжиренного йогурта;
• ужин - 1 порция нежирной рыбы + 2 порции овощей.

Диета Три Кулака отзывы. Представленная методика похудения имеет множество поклонников и обожателей, ведь эта система не является жесткой в отличии от иных методов преображения и представляет собой обыкновенный рацион здорового питания с ограничением в количестве пищи, равной трем кулачкам. Данной системы придерживается и по сегодняшний день прекрасная жена Стаса Михайлова - Инна, которая по итогам сумела распрощаться с 8 килограммами за 2 недели, при этом осталась очень довольна. Данная система питания включает в список допустимых продуктов все те ингредиенты, которые способны пополнять запасы витаминов и минералов организма благодаря своему "нескромному" полезному составу.
Если вы давно мечтаете об эффективном и динамичном похудении, результаты которого буду долго радовать вас и окружающих, диета Три Кулака - это тот спасательный круг, который непременно поможет вам и спасет от избыточного веса.