Геркулесовая диета

Среди перечня различных способ похудения, геркулесовая диета считается одной из самых строгих, ведь схему моно питания могут выдержать далеко не многие. Все знают о пользе геркулесовой каши (хлопьев), которая положительно сказывается на сердечно-сосудистых мышцах, насыщает кровь недостающим кислородом, понижает холестерин в крови, а также улучшает ЖКТ. Мы с детства знакомы с этим лакомством и многие любят такую еду, но соблюдая данный режим, есть необходимо исключительно кашу.

Геркулесовая диета меню на 7 дней.
Меню геркулесовой диеты заключается в съедании хлопьев на протяжении одной недели. Рацион, конечно, не очень разнообразный, зато эффективность метода того стоит - похудение на 5-8 килограммов. Варить кашу необходимо на воде и без добавления соли, сахара, масла и всяких улучшающих вкус продуктов.

Для девушек, которым не нужен столь быстрый темп в похудении либо для тех, у кого недостает силы воли для моно питания, существует более "мягкая" геркулесовая диета, отзывы о которой менее критичны. Итак, при таком облегченном способе допускается добавление в кашу меда или же стакана нежирного кефира. К тому же можно добавлять различные фрукты, но только те, которые не содержат крахмала и большого количества фруктозы.

Геркулесовая диета во втором варианте позволяет сбросить около 3 килограммов за неделю, что также довольно неплохо. В любом случае, этот продукт богат минералами (калий, кальций, фосфор, магний и железо) аминокислотами класса ВСАА, комплексом витаминов (А, В2, В12, С, РР), а также нуклеиновыми кислотами, помогающими обрести баланс организма. Помимо этого, важно отметить, что 3/4 стакана хлопьев восполняет суточную потребность организма в клетчатке.

При выборе варианта геркулесовой диеты, важно объективно оценить свою силу волю и возможность выстоять целую неделю употребляя в пищу лишь один продукт. Если же вы не в силах пойти на такие жертвы, начните с более легкого варианта - геркулесовая диета в упрощенном варианте, ведь с ее помощью можно сбросить 3 кг, что является вполне впечатляющим результатом.