Гиполипидемическая диета

Гиполипидемическая диета предназначена для людей с избыточной массой тела и направлена на уменьшение потребления совместно с пищей легкоцепочечных углеводов и холестерина.

Основные принципы:

• категорически запрещено голодать;
• необходимо кушать не очень большими, но частыми порциями;
• среднее число калорий должно составлять около 1200 (если вы занимаетесь физическими упражнениями, то немного больше);
• следует создать особый психологический настрой и уважительно относиться к своему телу;
• нужно убрать из повседневного рациона алкоголь, мучное, сладкое, рис и картофель;
• базовым моментом является отказ от еды после 19:00.

Гиполипидемическая диета меню.

Продукты, которые не рекомендуется употреблять:

• содержащие легкоусвояемые углеводы и животные жиры;
• газированные напитки, спиртное;
• какао, кофе, сахар, шоколад;
• макаронные изделия;
• кондитерские изделия, хлеб 1 сорта;
• яйца;
• крабы, икра рыб, соленые моллюски;
• красное мясо птицы, ее кожу;
• печень и иные субпродукты;
• баранина, свинина и продукты, изготовленные из данного мяса;
• маргарин;
• молочные сладкие продукты.

Пища, которую следует употреблять в обязательном порядке:

• ржаной хлеб;
• несладкий морс, натуральный сок, минеральная вода:
• овсяная каша, приготовленная на воде;
• морская капуста;
• морская рыба на пару;
• зелень;
• фрукты и ягоды;
• корнеплоды в различном виде, особенно с кожурой.

Как вы уже наверняка заметили, базовый рацион сконцентрирован на белках и клетчатке, поэтому ваше самочувствие всегда будет отличным.

Гиполипидемическая диета отзывы.

Помимо того, что такая диета - это важнейший метод борьбы с развитием и профилактикой ишемической болезни сердца, она также замечательно сказывается на организме человека, помогая избавиться от вредоносного холестерина, который годами в нем задерживается.

Если же вы не ставите перед собой цель похудеть, то первый завтрак можно полностью заменить фруктами. И запомните, что чем больше организм получает различных ингредиентов, тем сложнее нашему желудку с ними справляться. Гиполипидемическая диета может использоваться практически любым человеком, однако существуют и исключения, поэтому предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.