Голландская диета

Голландская диетаМногие девушки интересуются тем, как действует голландская диета, если количество допустимых продуктов в ней достаточно велико? Давайте разберемся. Данный режим питания пришел к нам из Голландии, что и так понятно из названия диеты. Западный народ придерживается графика плотного и сытного питания и не допускает легких перекусов. Основной уклон в питании такого рода делается на ужин, а меньшая часть на завтрак и обед.

Голландская диета - меню на 7 дней.

В основу меню голландской диеты входит плотное питание, но в маленьких пропорциях, в связи с чем, эффективность данного метода далеко не мала - 3-4 килограмма за неделю. Режим питания западных жителей подразумевает употребление таких продуктов, как: яйца, сыр, молоко, ветчина, картофель, макароны, овощи, соки и многое другое. Итак, голландская диета, отзывы о которой положительны в силу ее разнообразия, предполагает следующий режим питания:

  • завтрак: 2 чашки зеленого чая (кофе), 2 небольших бутерброда с ветчиной (вяленым мясом, сыром), 100 г нежирного йогурта (20 г плавленного сырка);
  • 2 завтрак: 2 чашки кофе или чая, кусочек кекса (крекер, 1 бисквит), 1 любой фрукт;
  • обед: 2 бутерброда, 1 огурец и 1 томат, стакан нежирного молока (сока);
  • ужин: 200 г рыбы (мяса) - вареной, тушеной или приготовленной на пару, 100 г макарон (картофельного пюре), пару овощей, кусочек колбасы и сыра, 1 яйцо, 2 стакана любой жидкости.

Именно таким образом выглядит меню голландской диеты. Если вам кажется, что здесь присутствуют калорийные продукты, которые не дадут возможности организму сбросить вес - вы ошибаетесь. Все блюда, составляющие основу рациона, хорошо сбалансированы и предлагаются в мизерных пропорциях, благодаря чему и будет происходить потеря веса. Помимо того, мясо или рыба допускается лишь нежирных сортов и исключительно в отварном виде. Никакого привычного майонеза, хлеба, масла и жирных продуктов.

К тому же, если обратить внимание, голландская диета также основана на употреблении большого объема жидкости, что позволяет организму динамичней производить процесс метаболизма, причем жиры и калорийные компоненты не успевают откладываться в жировых клетках.