Гормональная диета

Особой популярностью у врачей-эндокринологов пользуется гормональная диета, которая призвана балансировать поступление в организм количества гормонов. Сбой гормонов в организме женщины может случаться по совершенно разным причинам - курение и алкоголь, роды, принятие антибиотиков, неправильное питание и многие другие факторы.

В организме каждого человека существует около 70 гормонов. Если они в совокупности работают нормально, вес и другие показатели находятся в норме, но, если хоть один из них выводится из строя, то нарушается обмен веществ в организме (метаболизм) и может прибавляться вес, появляться головные боли, стресс, недосыпание и иные симптомы.

Рацион гормональной диеты должен складываться из продуктов, богатых фитоэстрогенами. Разнообразные ягоды и фрукты, овощи, грибы разных сортов, яйца и бобовые содержат большую долю фитоэстрогенов, а также они богаты необходимым для организма цинком и селеном.

Гормональная диета меню.

Меню данного метода включает в себя 3 фазы:

• активное жиросжигание;
• упорядоченное жиросжигание;
• поддержание полученных результатов.

Гормональная диета предполагает питание на основе бальной шкалы:

• 0 - дары моря, овощи, обезжиренное молоко и нежирные сорта мяса;
• 1 - различные сорта ягод, свежевыжатые соки, бобовые;
• 2 - маслины, фрукты, крупы, овощи;
• 3 - йогурты и фрэши;
• 4 - гормональной диеты позволяет довольно быстро сбросить лишние килограммы, при этом длительность этого этапа не должна превышать 2 недели. Питание на данном уровне должно состоять продуктов, содержащих большую долю белка и клетчатки - это еда из группы "0 баллов".

2 фаза предполагает ежедневное питание, где количество баллов за день не должно превышать 7. При этом, на завтрак - 4 балла, обед - 2, ужин - 1, полдник - 0. Продолжительность этого этапа может быть до бесконечности, так как это не агрессивный метод сбрасывания веса, а достаточно стабильный и безвредный.

3 фаза предполагает прибавление по 1 баллу к каждому приему пищу, но этот процесс должен происходить постепенно и медленно. Если вы чувствуете, что вес находится в норме, значит можете так питаться. Примечательно то, что соблюдая гормональную диету на любой из стадий, порция пищи должна быть не более 300 г, а объем жидкости не менее 2 л за сутки.

Гормональная диета отзывы.

Данный способ избавления от лишних кило и улучшения метаболизма в организме, может иметь лишь один недостаток - грубое похудение и сжигание жиров на 1 фазе. В целом, гормональная диета имеет лишь положительные отзывы и рекомендации девушек, которым она помогла и пришлась по душе.

Гормональная диета - это один из лучших способов улучшения обмена веществ, а также стабилизации и сбалансирования фона гормонов в организме, который то и дело нарушается в силу различных обстоятельств.