Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета позволяет сбросить до 4-5 кг. лишнего веса буквально за неделю. Ее эффект основан на ежедневном употреблении грейпфрута, который способен сжигать жир благодаря содержанию в нем особого вещества – нарингина. Некоторые ученые, впрочем, с недоверием относятся к подобным возможностям этого солнечного фрукта. В любом случае, попробовать стоит, ведь в этом цитрусе содержится очень много полезных веществ, в частности витамина C. Так это или нет, грейпфрутовая диета отзывы имеет самые положительные, ведь такой «сочный» режим питания предусматривает потребление малокалорийных, полезных для здоровья продуктов. Кроме того, организм при похудении не будет ослаблен, получая все необходимые питательные вещества из фруктов. Напротив, употребление цитрусовых как следует подготовит вас к сезону холодов и поможет противостоять простудным заболеванием.

Грейпфрутовая диета предусматривает трехразовое питание. В каждые 2 из трех приемов пищи включается 1 грейпфрут или 1 стакан свежевыжатого сока. После 7 часов вечера кушать ничего нельзя, разве что только половинку фрукта за 2 часа до сна. Грейпфрутовая диета меню имеет достаточно разнообразное, но без ограничений все же не обошлось. Во время похудения жестко контролируется потребление соли, острых соусов, специй. Зато можно есть нежирное мясо (не более 150 гр. в день), рыбу (не более 200 гр.), куриные грудки (до 250 гр.), яйца (не более 2 за день), овсянку, мюсли, зеленые овощи, овощной суп. Из напитков разрешается зеленый чай, натуральный кофе – без сахара. При сильных приступах голода между завтраком, обедом и ужином можно выпить стакан нежирного кефира, съесть 1 зеленое яблоко или апельсин.

Примерное меню на день выглядит так:

1. Завтрак: 1 стакан фреша + 2 вареных яйца + чай или кофе;
2. Обед: 1 грейпфрут + нежирный сыр или творог (50 гр.);
3. Ужин: 200 гр. отварной рыбы + салат из зеленых овощей, заправленных лимонным соком и оливковым маслом + кусочек черного хлеба.

Грейпфрутовая диета имеет противопоказания (гастрит, язва, аллергия и др.), а потому предварительно стоит проконсультироваться со специалистом.