Итальянская диета

Итальянская диетаИтальянская диета делится на 3 фазы, в каждую из которых необходимо придерживаться определенных правил. Рацион на протяжении всего режима похудания будет состоять преимущественно из средиземноморской кухни, так что любители овощей, фруктов, риса, рыбы будут в восторге!

Итальянская диета отзывы.

Да, итальянцы любят вкусно поесть. Своей пиццей, спагетти, сыром, лазаньей Италия славятся по всему миру. Еда здесь не просто необходимость: это целый ритуал, традиции. И, тем не менее, среди представителей данной страны практически нет людей, страдающих ожирением. Дело в том, что их рацион практически исключает жирное мясо, белую муку, картофель. Вот почему итальянская диета отзывы имеет самые наилучшие среди своих последователей. Итак, что же именно нужно съесть, чтобы похудеть, придерживаясь данной системы?

Итальянская диета меню.

Похудение происходит в 3 фазы:

  • 1 этап - длится неделю. Для начала нужно подготовить организм, очистить его от шлаков, нормализовать обмен веществ. Рацион в этот период выглядит так:
    Завтрак: 500 гр. фруктов по сезону + 100 гр. нежирного йогурта;
    Обед: стакан риса + 2 столовые ложки пюре из тыква или яблок;
    На вечер: 0,5 тушеных овощей.
    Кроме того, за день необходимо выпить 2-3 литра негазированной воды, а вот кофе и алкоголь исключите полностью.
  • 2 этап - 3 дня. Эта фаза направлена как раз на похудение. Итальянская диета меню на этот период предлагает такое:
    Завтрак: 100 гр. черники без сахара + стакан овсяных хлопьев, смешанных с обезжиренным йогуртом и 20 гр. миндаля;
    Обед: запеканка из спагетти с яйцом, 3 томатами, горошком, 50 гр. куриной грудки и твердым сыром;
    Ужин: салат из ананаса с сыром, зеленым салатом, сладким перцем и 50 гр. обезжиренной сметаны.
  • 3 этап - 2 дня. Теперь необходимо закрепить результат, насытить организм полезными веществами, витаминами.
    Завтрак: стакан черники.
    Обед: запеченная грудка с луком-пореем + гарнир из овощей.
    Ужин: салат из ананаса и сыра.

Итальянская диета наиболее приемлема летом, в сезон свежих овощей и фруктов без химии и нитратов.