Капустная диета

Капустная диета не является абсолютно строгой системой питания, но считается высокоэффективной из-за низкой калорийности овоща. При этом капуста отлично наполняет желудок, содержит большое число минералов и витаминов, а также растительной клетчатки.

Капустная диета меню

При такой методике похудения следует отказаться от:

• бобовых;
• газированной воды;
• алкоголя;
• фастфуда;
• сдобы;
• сладкого;
• жирных продуктов;
• сливочного и растительного масла;
• соли и сахара.

На чем необходимо сделать упор:

• ягодные морсы;
• зеленом чае;
• коричневом рисе;
• молоке;
• постной говядине;
• несладких фруктах;
• бананах;
• луке;
• помидорах;
• листовой зелени;
• капусте (пекинской, красной, кольраби, брюссельской, брокколи, цветной и белокачанной).

Рекомендации:

• кушать следует 4-5 раз в день (не менее);
• неограниченно можно потреблять зеленый чай или не газированную воду;
• употреблять утром кофе;
• повторить диету можно только через 60 дней.

Меню капустной диеты классического вида, расчитанное на 10 дней:

• Завтрак: не газированная вода, кофе, зеленый чай.
• Обед: капустный салат с добавлением моркови на масле оливы, говядина на пару, птица или постная рыба до 0,200 кг.
• Ужин: салат из капусты, перепелиное яйцо или 0,5 куриного, яблоко.
• За 2 часа до сна выпить 200 мл кефира 0%.

Капустная диета отзывы.

При необходимости вы всегда можете заменить капустный салат на овощной суп либо их чередовать.

Достоинства:

• при переходе на сбалансированное последующее питание вес не набирается;
• такая диета рекомендована людям с проблемами ЖКТ, заболеванием печени и почек;
• происходит активная стимуляция деятельности кишечника;
• создается выведение шлаков и токсинов из организма.

Недостатки:

• пониженное количество углеводов (что может привести к головным болям, ухудшению настроения и апатии);
• не является сбалансированной (может потребоваться дополнительный прием витаминов);
• классический вид является довольно строгим режимом питания;
• не нормализуется вещественный обмен (поэтому в дальнейшем необходимо будет придерживаться правил здорового и рационального питания).

Таким образом, капустная диета - это отличный способ похудеть, но никак не нормализовать вещественный обмен, однако стоит помнить, что стабильная и правильная работа ЖКТ тоже является необходимым процессом для здоровья организма.