Кефирная диета

Кефирная диета — это отличный способ похудеть, а также возможность отрегулировать стул и наладить работу ЖКТ. При этом регулярное потребление кефира замечательно повышает иммунитет, нормализует процессы обмена и способствует выведению вредных веществ из организма. Благодаря низкой калорийности и высокой биологической ценности он препятствует образованию жировых отложений и создает общее тонизирующее действие.

Сегодня специалисты выделяют несколько видов такой системы питания:

• Трехнедельная методика;
• Зимняя диета на кефире;
• Кефирно-фруктовая;
• кефирная полосатая;
• Кефирно-яблочная;
• Девятидневная;
• Восьмидневная;
• Недельная;
• Трехдневная и др.

Кефирная диета меню.

Считается, что недельная кефирная диета менее жесткая. В течение всего периода допустимо использовать в пищу низкокалорийные продукты, которые обеспечат человеческий организм необходимыми питательными веществами и не позволят развиться чувству голода.

• Понедельник — 1500 мл кефира и 5 шт. отварного картофеля.
• Вторник — 1500 мл кисломолочного напитка и 0,100 кг куриной грудки на пару.
• Среда — 1500 мл напитка и 0,100 кг вареной говядины.
• Четверг — 1500 мл кисломолочного напитка и 0,100 кг постной рыбы на пару.
• Пятница — 1500 мл молочнокислого напитка и несладкие фрукты и свежие овощи.
• Суббота — 2000 мл кефира.
• Воскресенье — не газированная вода в любом количестве.

Рекомендации:

• запрещается использовать соль и сахар;
• дневная порция кефира делится на несколько приемов с интервалом в 3-4 ч.;
• кефир можно чередовать с бифидокефиром и добавлять в него фрукты.

Кефирная диета отзывы.

Если тщательно соблюдать предложенный рацион и рекомендации, то за семь дней вы потеряете до 6 кг. Отзывы похудевших на такой системе питания носят восторженный характер. Многие отмечают, что помимо сброса веса происходит общее оздоровление организма и появляется ощущение легкости и бодрости. При этом противопоказаний она практически не имеет, но применять ее желательно не более 1 раза в 3 месяца.

Таким образом, кефирная диета предполагает различное меню в зависимости от предпочтений человека, поэтому вам только стоит определиться с видом и активно начать приводить свою фигуру в порядок.