Кето-диета

Малоуглеводная кето-диета популярна среди людей, грезящих о сбрасывании веса, благодаря своей эффективности. Усиленная действенность этой методики присутствует благодаря значительному сокращению углеводов, причем организм для получения энергии начинает расщеплять подкожный жир. Важно то, что полностью отказываться от продуктов содержащих углеводы не стоит - нужно свести их к минимуму, равному 100 г в сутки. Принцип данного способа похудения подразумевает ежедневный рацион, не превышающий калорийность в 2000. Следовать методики стоит 2 недели, в течении которых не рекомендуются усиленные физические нагрузки и тренировки.
Кето-диета меню.Из рациона необходимо абсолютно исключить следующие продукты:

• выпечка из муки высшего сорта;
• морковь, свекла, картошка;
• копчености, солености, маринады;
• соусы, приправы, консервы, колбасы;
• пирожные, бананы, виноград.

Меню на основе кето-диеты может включать в себя кисломолочные и молочные продукты с низким процентом жирности, яйца в любом количестве, рис и гречу, хлеб с мукой грубого помола, овощи и фрукты, а также жиры, но лишь легко усваиваемые и растительные.
Итак, приблизительный рацион питания при данной методике:

• завтрак - греча, порция салата с капустой и отварное нежирное мясо;
• перекус - 1 яблоко;
• обед - щи из свежей капусты, греческий салат с отварной куриной грудкой + компот из сухофруктов;
• перекус - стакан обезжиренного йогурта или 2 отварных яйца;
• ужин - отварное мясо либо рыба + 100 гр нежирного творога/кефира/молока.

Кето-диета отзывы.Представленная система питания имеет множество поклонников, поскольку довольно эффективная, ведь за 2 недели ее соблюдения можно распрощаться с 5-8 килограммами избыточного веса. Этот способ преображения имеет особое отличие от иных методов похудения, заключающееся в разрешении употребления жиров, от которых многим тяжело отказаться. Основным принципом кето-диеты является полноценное питание с пониженным количеством углеводов, отказ от физических тренировок на время ее соблюдения, а также практически неограниченные порции еды. Важно лишь то, чтобы суточная норма калорий не превышала 2000, а блюда вы комбинируете сами, беря во внимание допускаемые и запрещенные продукты.
Для людей, готовых к переменам в лучшую сторону, для тех, кто отдает предпочтение здоровому сбалансированному питанию, предназначена кето-диета, которая отличается особой эффективностью благодаря постепенному расщеплению запасов подкожных жиров.