Макаронная диета

Макаронная диета - это источник клетчатки, благодаря которому длительно можно сохранить чувство сытости и нормализовать деятельность кишечника. В макаронах находятся специфические аминокислоты, избавляющие от плохого настроения и контролирующие аппетит. Эти изделия являются источником "медленных" углеводов, к тому же в них содержится минимальное количество жира.Макаронная диета меню и рекомендации.

• Такая методика питания не приемлет животные жиры, жирные молочные продукты и крахмал, в остальных случаях она оставляет довольно большое поле для фантазий кулинара.
• Утром рекомендуется сделать упор на углеводное питание, а вечером лучше уделить особое внимание белковой пище.
• Ежедневно в ваше меню должно входить большое количество овощей (до 1 кг), в том числе зелень, оливки и маслины.
• Во время приготовления пищи следует использовать масло оливы, которое превращает их в диетический продукт. Для заправки салатов применяйте низкокалорийный сыр, брынзу, кефир и йогурт.
• Особое место рекомендуется уделить рыбе, которую можно запекать и жарить на небольшом количестве масла оливы. Мясо применяйте как можно реже и в основном баранину или телятину.
• Основное правило - не переусердствуйте с дополнениями и избегайте больших порций.

Макаронная диета принесет пользу в том случае, если Вы будете следовать заповедям средиземноморского стиля питания.Как выбрать "правильные макароны":

• приобретайте изделия из твердых сортов пшеницы;
• варите их так, как указано на упаковке.

На время такого режима питания исключите сахарный песок и применяйте морскую или каменную соль. Пить можете все что угодно, но небольшими глотками.Правила питательности меню:

• Завтрак - 250 ккал;
• Перекус - 50 ккал;
• Обед и ужин - 350 ккал.

В общем, вы должны будете набрать за день максимум 1000 ккал.Продукты, которые следует включить рацион:

• морепродукты;
• рыба;
• масло оливы;
• крупы;
• фрукты;
• овощи.

Исключите:

• копчености;
• солености;
• колбасы;
• соусы;
• хлебобулочные изделия;
• сладкое;
• мясо;
• сахар.

Макаронная диета отзывы.Преимущества:

• нормализуется вещественный обмен;
• укрепляется иммунная система;
• снижается риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний;
• диета не предполагает строгих ограничений;
• улучшается состояние кожи;
• регулируется пищеварение;
• нормализуется вещественный обмен.

Чтобы легче перенести периодически возникающее чувство голода можете между приемами пищи пить зеленый чай, не газированную воду или овощной сок. Таким образом, выбрав такой метод питания как макаронная диета, вы почувствуете всю прелесть кухни Италии, отличающейся продуманностью ингредиентов и изысканным вкусом.