Похудение на диете Миркина

Похудение на диете Миркина основано не только на ограничении определенных продуктов, но предполагает некую работу над собой. Данная методика позволяет сбросить до 3 кг в течение недели и до 10 кг в течение 30 дней.
Главные правила по Миркину:

• признайте личную ответственность за свое тело;
• необходимо испытывать истинное желание сбросить вес;
• четко сформулируйте мотив;
• определите излишнюю массу тела и спланируйте сроки похудения;
• выстройте новую модель пищевого поведения;
• сделайте первый шаг навстречу новой жизни;
• при помощи самовнушения следует укрепить волю к победе.

Рекомендации:

• пейте больше воды и обязательно 0,250 л перед едой;
• кушайте в 7 приемов равное количество пищи;
• не ешьте на ходу;
• приклейте на холодильник свой идеал фигуры;
• пред гостями выпейте 0,250 л йогурта или кефира;
• растягивайте время трапезы, так как насыщение приходит лишь через 20 минут;
• объем пищи должен быть небольшим;
• ешьте только в том случае, когда испытываете реальное чувство голода.

Похудение на диете Миркина менюЗапрещенные продукты:

• зрелая фасоль;
• картофель;
• кукуруза;
• перловка;
• манка;
• геркулес;
• рис;
• гречка;
• мучное;
• макароны;
• сладости;
• сухофрукты;
• орехи;
• бананы, черешня, инжир;
• молочное с высокой жирностью;
• калорийные консервы;
• земляника;
• арбузы;
• яблоки;
• черная смородина;
• сливы и цитрусовые.

Основа рациона:

• яйца;
• нежирное молочное;
• мясо;
• рыба;
• консервы в томате;
• натуральные колбасы;
• сладкий перец;
• огурцы;
• томаты;
• сельдерей;
• шпинат;
• спаржа;
• свекла;
• морковь;
• стручковая фасоль;
• зеленый горох;
• грибы.

Блюда можно готовить по разнообразным рецептам и с добавлением сливочного масла. Содержание углеводов в корнеплодах должно быть не больше 6%.
Примерное меню диеты Миркина:

• Завтрак: белковая пища, кофе (чай).
• Обед: суп без гущи, 0,100 кг мяса, 0,130 кг овощного салата, кусочек цельнозернового хлеба, компот (чай).
• Ужин: 0,100 кг мяса или рыбы, 0,250 л кефира, 1 плод.

Похудение на диете Миркина отзывы.Преимущества:

• безопасный и комфортный метод;
• предупреждает развитие диабета, заболеваний сердца и атеросклероза;
• не предполагает приготовление специальных блюд;
• легко переносится.

Следуя такой системе питания главное не переусердствовать. Похудение на диете Миркина позволит Вам чувствовать себя отлично, не голодать и при этом скидывать излишние килограммы.