Восточная диета

Восточная диета отнюдь не подразумевает использования экзотических фруктов или владения кулинарными премудростями. Это экспресс-диета, которая используется 7-10 дней, в течение которых потеря веса составляет обычно 3-4 килограмма. Помогут убедиться в том, насколько эффективна восточная диета, отзывы в большинстве своем отмечающие хорошие результаты. Применять ее можно не чаще, чем раз в 4 месяца, так как она представляет собой определенный стресс для организма, а также является серьезным испытанием морально-волевых качеств.

Правила восточной диеты

В тех случаях, когда для похудения используется восточная диета, меню должно включать не более 1700 калорий. Кроме того, регламентирован набор продуктов, а также количество приемов пищи.

Существует два основных варианта восточной диеты.

• В первом варианте исключаются сахар и алкоголь и использует большое количество воды, риса, свежих овощей и фруктов. Из фруктов предпочтение следует отдавать яблокам и апельсинам, а из овощей - капусте, моркови и листовому салату. Рис употребляется как отварной на воде, так и в виде молочной каши. Салаты можно заправлять одной ложкой оливкового масла.
• Второй вариант отличается тем, что питание здесь осуществляется строго по часам. Завтрак нужно есть в 8.00, второй завтрак - в 11.00, обед - в 14.00, и после этого только в 20.00 разрешается выпить стакан простокваши или кефира. В этой версии восточной диеты, можно использовать не только мясо и рыбу, но и отварные яйца и сосиски. Кроме того, помимо свежих фруктов разрешается есть чернослив.

Чай и кофе из питания следует исключить, только во втором варианте на завтрак разрешается выпить один из этих напитков, добавив в него при желании кусок сахара. Каждый прием пищи запивается как минимум стаканом минеральной воды без газа. Также из рациона придется убрать все мучные изделия, за исключением цельнозернового хлеба, которого можно съедать не более одного кусочка в день. Вес основного блюда не должен превышать 200 г, салата - 150 г. Поскольку восточная диета - довольно жесткая, она требует аккуратного выхода из нее, первые дни лучше принимать пищу минимум 4 раза в день небольшими порциями и избегать жирного, острого и соленого.