Злаковая диета

Злаковая диета - это один из наиболее гуманных способов привести свою фигуру в должный вид. Благодаря такой системе питания вы нормализуете деятельность ЖКТ, насытите организм биологически активными веществами, клетчаткой, минералами и витаминами. После такого насыщенного рациона у вас повысится иммунитет, а ногти, кожа и волосы приобретут здоровый вид.

Ограничения злакового питания.

В процессе такого способа употребления пищи вам следует отказаться от:

• сахара;
• алкоголя;
• мяса (кроме птицы);
• сливочного масла;
• соли;
• манной крупы;
• белого риса;
• всех круп и хлопьев быстрого приготовления.

Ингредиенты, которые разрешено употреблять:

• оранжевая чечевица;
• овес;
• черный и коричневый рис;
• гречка;
• пшено.

Злаковая диета меню.

• Понедельник - пшеница: Необходимо взять 0,180 кг крупы и варить ее до 20 минут.
  Завтрак: 100 мл молока, злак с сахарином.
  Обед: 200 мл бульона на овощах, стебли лука, вареный злак.
  Ужин: немного йогурта, каша;
• Вторник - пшеница:
  Завтрак: 100 мл молочнокислого напитка, проваренная крупа.
  Обед: вареные корнеплоды, злаки.
  Ужин: перетертое яблоко с соком лимона и сахарином;
• Среда — овес: 0,180 кг овса следует готовить около 20 минут.
  Утро: 100 мл молочнокислый напиток, овес.
  Середина дня: бульон из корнеплодов, лук, чеснок, проваренный злак.
  Вечер: 80-100 г творога, пару ложек молока и овес.
• Четверг – рис: 0,140 кг риса готовить 35 минут. За это день вы должны будете съесть 0,5 кг очищенных тушенных яблок.
  При этом на утро вы кушаете эту смесь с рисом, а на вечер в чистом виде.
• Пятница — ячмень: 0,180 кг ячменя варить 20 мин.
  Завтрак: 100 мл молока, злак.
  Середина дня: 1 стебель лука, каша, 200 мл бульона.
  Вечер: 2 апельсина, 100 мл сока, крупа;
• Суббота — гречка: 0,2 кг крупы варить 10 мин.
  Утро: 100 мл молока, каша.
  Обед: овощи вареные, крупа.
  Ужин: гречка с сахарином, 200 мл кефира;
• Воскресенье будет смешанным днем: Три вида злаков перемешать и варить 20 мин.
  Завтрак: 200 мл кефира, каша.
  Середина дня: бульон из корнеплодов, крупа с 3 л. томатной пасты, приправа.
  Вечер: натертое яблоко с соком лимона и сахарином.

Во время диеты допустимо пить исключительно не газированную минеральную воду либо не крепкий чай без сахара.

Злаковая диета отзывы

Если вам безумно захотелось чего-нибудь сладкого, то можете скушать немного меда, но более 1 раза в сутки. Кроме этого можете добавить в рацион чуть-чуть соевого соуса.

Для того чтобы результат закрепился, после завершения диеты необходимо первый период отказаться от мяса и сделать основной упор на легкоусвояемые белки.

Злаковую диету можно проводить в разное время года. При этом не рекомендуется превышать калорийность рациона более 1200 в сутки. Старайтесь разнообразить меню всевозможными злаками, чтобы организм получил побольше полезных ингредиентов.

Таким образом, злаковая диета не является абсолютно жесткой, так как позволяет внести в ежедневный рацион йогурт, кефир, яблоки и сахарин, поэтому не бойтесь сильных ограничений, а просто подумайте о конечном результате.